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Votre écosystème
#1: Cet épisode s’adresse à vous si vous ne passez pas assez de temps avec vous-même, vous ne savez pas par quel bout vous y prendre pour commencer à prendre soin de vous ou vous êtes très exigeant avec vous même (la petite phrase “ce n’est pas assez bien ce que je fais” tourne en boucle dans votre tête).
Cet épisode 1 vous partage la toute première étape vers le chemin de la légèreté, celle de l’observation de ce que j’appelle « votre écosystème » dont je vais détailler les particularités. Ceci afin que vous commenciez à passer un peu plus de temps avec vous-même, à prendre soin de vous, et à être bienveillant et curieux envers vous-même.
Un rosier pour votre corps, ses racines pour votre mental, un papillon pour votre vous observateur , et le soleil et l’air pur pour votre spiritualité. Voici votre écosystème, l’écosystème que nous allons soigner et chouchouter.
Si vous souhaitez savoir quelle sont les pas suivants dans ce chemin du mieux être, écoutez les épisodes suivants, et si ce podcast vous a plu :laissez un commentaire /une revue. A bientôt !
Ecoutez aussi les épisodes 0, 2 et 3 du podcast
Transcription automatique ci-dessous non éditée, pour vous servir…
Bienvenue dans l’épisode 1 de hier, le bouquet pour rayonnée votre écosystème, alors j’ai intitulé cet épisode votre écosystème, car vous allez comprendre quelles sont les différentes parties de vous et cet épisode s’adresse à vous si vous ne passez pas assez de temps avec vous, même si vous ne savez pas par quel bout vous y prendre pour commencer à prendre soin de vous même. Et si vous êtes très exigeant avec vous même en vous répétant des phrases du style, ce n’est pas assez bien ce que je fais. Je dois travailler plus, je devrais passer plus de temps à m’occuper de mes enfants. Je devrais passer plus de temps à faire mon travail. Je devrais passer plus de temps à faire telle ou telle chose, etc. Etc. Dans ce premier épisode, je vous partage la toute première étape vers le chemin de la légèreté. Cette étape, c’est celle de l’observation de ce que j’appelle votre écosystème et je vais détailler les particularités de cet écosystème dans les quelques instants qui viennent. Tout ça pour que vous commenciez à passer un peu plus de temps avec vous même, pour que vous commenciez à prendre soin de vous et pour vous, comment et pour que vous commenciez être bienveillant envers vous même et curieux envers vous même. On y va. Allez, c’est parti! Je vais utiliser une métaphore pour décrire cet écosystème et je vous invite à respirer un bon coup là tout de suite et à visualiser une scène champêtre, une scène plutôt champêtre, effectivement, un rosier. Vous choisissez la couleur des fleurs que vous préférez. Ces racines qui s’enfoncent dans la terre et le soleil qui éclaire ce rosier. Il y a aussi un papillon qui vole autour de ce rosier dans l’air pur. C’est une image assez jolie. Regardez bien cette image, car c’est ça votre écosystème. Alors je vais y venir parce que là, vous vous dites nommer un papillon, un rosier, des racines et un soleil. Qu’est ce que ça a à voir avec moi? Eh bien, c’est assez imagé, mais ça a tout à voir. Comment sont d’abord par le rosier? Le rosier? C’est l’image pour votre corps physique? C’est important. C’est à votre corps physique, car c’est la clé de voûte pour toute votre vie. N’est ce pas votre cas physique et vos cinq sens? Ce sont les mouvements que vous faites, ce sont les paroles que vous prononcez. C’est votre apparence également. L’éclat de votre peau, la couleur de vos cheveux. Et tout comme un rosier dont les pétales tombent ou dont les boutons fleurissent en fonction des saisons. Votre corps passe par des moments de fatigue ou au contraire, des moments où il rayonne. Et ça, c’est dû à l’effet des hormones, d’une part, et des émotions que votre corps ressent alors. D’abord les hormones, puisque tout être humain est soumis au cycle circadien de 24 heures ou à un pic de mélatonine à la fin de la journée qui permet le sommeil, une baisse de mélatonine au réveil et un pic d’éveil en général entre 9 et 10 heures du matin pour tout le monde à heures Hermogène liées au cycle circadien s’ajoutent aussi les hormones liées au genre de la personne. La testostérone pour les hommes et les hormones féminines pour les femmes. Ces hormones donne des kik ou bien des creux Dahlan au cours de la journée. Pour la testostérone et au cours du mois pour les hormones féminines. Ça, c’est la partie hormonale et la partie émotion transparaît aussi clairement dans votre corps, puisque les émotions, ce sont des vibrations ressenties dans votre corps et ses émotions sont aussi créées par votre corps. C’est votre corps qui crée ces émotions. À travers de neuro peptides issus de vos pensées qui vont être produits par votre l’hypothalamus et qui vont circuler dans votre réseau sanguin afin de déclencher ces vibrations émotionnelles. Tout comme un rosier qui subit des changements au cours de la journée au cours de la saison. Notre corps humain subit aussi des changements au cours de la journée et au cours des saisons de la vie avec les changements hormonaux et les changements émotionnels. Ce rosier, c’est donc votre corps, prenez soin et nous verrons dans la partie pratique comment commencer à en prendre soin. Maintenant, déplaçons nous vers les racines et les racines de cette image champêtre. C’est votre mental. Les racines, c’est important, car c’est ce qui ancre une personne ou en l’occurrence ce rosier dans le sol. Certaines racines de rosiers sont longues, d’autres sont plus courtes. Tout comme vos pensées, vos pensées qui peuvent être très ancrées, se sont alors des croyances et dépenser moins, en créer des pensées qui sont plus superficielles et que vous ruminé moins longtemps. Tout comme des racines, avec certaines racines qui vont vers des terreaux plus ou moins fertiles, certaines racines vont s’ancrer dans des endroits qui sont assez arides, peu nourrissant. D’autres vont aller dans des endroits qui sont au contraire beaucoup plus fertiles, plus nourrissants et bien certaines de vos pensées ou de vos croyances. Pour vous être plus ou moins utiles, pensez utile. Ce seront des pensées. Du style je suis clair sur ce sujet, je suis soutenu par mes amis. Il y a toujours une solution. Les pensées inutiles, ce seront des pensées, du style. Ce sujet est trop compliqué. Je fais toujours tout tout seul. Je n’y arriverai jamais. Toute pensée sont bonnes, certaines sont utiles, d’autres inutiles, tout comme toute racine sont bonnes. Certaines sont ancrées dans des terreaux moins fertiles et d’autres dans des terreaux plus fertiles. Maintenant, déplaçons nous, déplaçons notre attention vers le soleil, vers le soleil et l’air pur, le soleil et l’air pur. C’est votre spiritualité. C’est ce que j’appellerais parfois au cours de ce podcast. L’intuition, c’est important, le soleil et c’est important, l’air pur, car c’est ça qui vous donne l’étincelle de vie essentielle pour vivre sur cette terre. On est bien d’accord. Sans lumière naturelle et sans oxygène, on ne pourrait pas. On ne pourrait pas vivre. Tout comme la spiritualité qui vous donne vos envies, qui vous donnent votre talent pour continuer de grandir et d’avancer. Votre plus vos pulsions de croissance, vos pulsions d’expansion, votre capacité à aimer, votre capacité à être dans la joie. Votre capacité à être dans l’instant présent. Tout ça, ça vous donne cette dimension spirituelle que certains appellent coeur, âme, Dieu. Personne ne sait d’où elle vient, mais en tout cas, on est tous d’accord pour se dire que c’est grâce à nos envies d’expansion. C’est grâce à ce fabuleux sentiment d’amour. C’est grâce à cette vibration exceptionnelle de joie que nous avons le plus d’étincelles dans nos vies. A présent, regardons le papillon, le papillon, c’est l’image pour votre vous observateur, votre vous observateur, celui qui va regarder. Le rosier, celui qui va regarder les racines, c’est lui qui va regarder le soleil et l’air pur. C’est important, le papillon, parce que il a cette vue d’ensemble sur vous même, il a été vue d’ensemble sur votre écosystème. Il a la vue d’ensemble sur les trois autres parties de l’écosystème dont il fait lui même partie, qui vous et en même temps, en plus d’avoir ses vues d’hélicoptère, le papillon peut. Il peut se poser sur la rose. Il peut se poser sur une feuille du rosier pour voir avec plus d’attention ce qui se passe dans ce corps. Il peut aussi se poser au niveau des racines et observer si telle ou telle racine est implantée dans un terreau plus ou moins fertile et quels types de racines il a devant les yeux. Et il peut aussi voler dans l’air pur, se prélasser au soleil et identifier ce qui vous fait envie. Maintenant, quels sont les quatre partis de vous, quel est votre écosystème? LEROSIER Pour votre corps? Qui va vibrer différemment en fonction des émotions, en fonction des changements hormonaux qu’il subit. Ou qu’il traverse. Les racines pour votre mental avec l’ensemble des pensées que vous pensez tous les jours. On pense entre environ 60 000 pensées différentes par jour, donc a vraiment beaucoup de pensées dans ses racines. Et le soleil et l’air pur avec la lumière, la lumière qui vous donne cette étincelle de vie et l’oxygène qui vous permet d’avancer. Et bien sûr, le papillon qui est votre voix conservateur, qui vous permet d’observer tout ça. Alors, pour emprunter le chemin de la légèreté, la toute première étape, c’est de prendre du temps pour soi même à s’observer, à observer son écosystème en étant rempli de curiosité et de bienveillance. En exercices pratiques, je vous propose de prendre 10 minutes par jour pour vous même. Afin d’endosser les ailes du papillon de votre écosystème et d’observer votre écosystème. Votre corps d’abord? Comment vous sentez vous? À quel endroit vous peut être des douleurs si vous en avez? A quoi ressemblent ces douleurs et quelle émotion avez vous ressenti, principalement dans la journée? Ça peut être. Je me suis sentie plutôt inquiète. Je me suis sentie plutôt légère. Je me suis sentie libre. Je me suis sentie angoissée. Notez simplement votre ressenti. Ensuite, observez vos pensées quelles sont les principales pensées de la journée qui ont occupé votre mental, qui ont occupé votre tête? Et pensez vous vous ont été utile ou qu’elles ont été inutiles? Une pensée utile, ce serait une pensée qui vous permet d’avoir une action plutôt positive avec un résultat plutôt positif sur votre histoire de la journée. Une pensée inutile serait une pensée qui vous fait tourner en rond, qui vous fait ruminer, qui vous empêche d’avancer. Et notez cela sans jugement, en étant en pleine curiosité sur ce qui se passe à l’intérieur de votre écosystème. Le papillon ne va pas juger quel est l’état des racines. Il a juste observé. Observez ensuite votre parti spirituel, alors je vous invite à faire ça, à respirer plusieurs fois, le souffle et la spiritualité et la spiritualité vont souvent de pair. Mais posez vous comme question. De quoi avez vous envie en ce moment? Et laisser le champ ouvert des possibles? Ne vous censurez pas, écrivez sans barrière aucune sur votre carnet. Laisser libre cours à votre imagination. Laisser libre cours à vos envies. Laisser libre cours à ceux que vous aimez au plus profond de vous, voilà avec ces quelques questions à poser à travers votre regard de papillon sur votre écosystème. Vous commencez déjà à prendre soin de vous avec curiosité et bienveillance. Ce sont deux mots que je répéterait très souvent au cours de ces podcast. Ne cherchez pas des réponses et des remèdes tout de suite pour corriger ce qui vous semble être une douleur corporelle, une mauvaise émotion, une pensée inutile ou un manque d’envie, de désir. Observez simplement ce qui se passe. C’est déjà un grand cadeau que vous vous faites de vous créer cet espace pour vous même. Si vous souhaitez savoir quelles sont les suivants dans ce chemin du mieux être écouté les épisodes du podcast à venir et si ce podcast vous a plu, laissez un commentaire ou une revue. C’est la meilleure façon pour que ce podcast atteigne le plus grand nombre de personnes et les accompagne dans ce chemin de légèreté. A bientôt.
